Gezond door ZIJN | Cursus – grip op voeding
Geen dieet, maar leren eten vanuit rust
Een 3-maanden traject voor mensen die blijvend gewicht willen verliezen
Waarom dit traject?
Sommige mensen verliezen het overzicht door alle verschillende diëten die zijn gevolgd en adviezen die zijn gegeven. Veel mensen weten wat ze zouden moeten eten en toch blijft eten een strijd.
Omdat het vaak niet alleen over voeding gaat, maar ook over emoties, patronen, stress en hormonen.
In dit traject leer je stap voor stap anders omgaan met eten én met jezelf, met als doel meer rust, stabiliteit en vertrouwen rondom eten.
Dit is geen snelle oplossing, maar een zorgvuldig opgebouwd traject met wekelijkse begeleiding, zodat je het niet alleen hoeft te doen.
Wat je leert in dit traject
In dit 3-maanden traject werken we onder andere aan:
Welke voeding je lichaam voedt (in plaats van alleen vult)
Maaltijden samenstellen zonder tellen, met het 1 + 2 + 1 + 1-principe
De rol van eiwitten, vetten en koolhydraten bij energie en snaaidrang
Eten in balans met bloedsuiker en hormonen
Herkennen hoe je nu met spanning en emoties omgaat
en nieuwe, helpende manieren aanleren zonder eten
Je leert kiezen vanuit rust, in plaats van vanuit controle of strenge regels.
Hoe het traject eruitziet
Het traject bestaat uit:
Wekelijkse online groepsbijeenkomst
Uitleg en kennis rondom voeding, emoties en hormonen
Een werkboek voor thuis, zodat je tussen de bijeenkomsten door kunt oefenen
Begeleiding in een kleine groep
Duur: 3 maanden
Ik start in januari met één of twee groepen, afhankelijk van de aanmeldingen.
Geplande momenten:
Vrijdagochtend om 11:30 uur
Dinsdagavond om 19:30 uur
Past een ander moment beter voor jou?
Laat het gerust weten — bij voldoende animo kijk ik graag mee naar een passend tijdstip.
Voor wie is dit traject bedoeld?
Dit traject is bedoeld voor je als:
eten steeds weer een strijd voor je is
je al veel geprobeerd hebt, maar merkt dat het niet blijvend werkt
je voelt dat je méér nodig hebt dan losse adviezen of recepten
je bereid bent om actief aan de slag te gaan met het aanleren van een nieuwe, helpende leefstijl
Intake en evaluatie (optioneel)
Je kunt ervoor kiezen om het traject te starten met een uitgebreide intake inclusief InBody-meting.
Na afloop van de 3 maanden is er een evaluatiegesprek, eveneens met InBody.
Deze intake en evaluatie samen kosten €75 en zijn verplicht en kunnen online of fysiek inclusief InBody meting. De InBody-meting is niet verplicht, maar is wel verdiepend en inzichtgevend.
Praktische informatie
Start: januari
Vorm: online (live, geen opnames)
Groepsgrootte: klein en overzichtelijk
Prijs en startdata bespreken we graag persoonlijk
Gratis kennismaking
Twijfel je of dit traject bij je past?
Dan ben je welkom voor een gratis, vrijblijvende kennismaking.
We kijken samen of dit traject aansluit bij jouw hulpvraag en situatie.
👉 Mail naar info@gezonddoorzijn.com
of plan direct een kennismaking via deze link
Dit is geen dieet
Dit is leren eten vanuit rust —
zodat jouw lichaam de ruimte krijgt om te herstellen.